初めてのジム利用で何から始めたらいいかわからない・・・という方向けに
オススメのメニューを作成しました。
①トレッドミルorエアロバイク １０分
トレッドミル（ウォーキングマシン）はご自身で速度の調整が、エアロバイクは負荷の調整が可能です。隣の人とおしゃべりができるくらいのペースでやってみましょう。
②アブドミナル １５回×２セット
床で行う腹筋運動は腰が痛くなるからな・・・という方にオススメなのがこのマシン。
１５回できる重さで負荷を調整しましょう。
③レッグプレス １５回×２セット
下半身を鍛えるのにオススメなのがこのマシン。
１５回できる重さで負荷を調整しましょう。
③チェストプレス １５回×２セット
たくましい胸を作りたい方にオススメなのがこのマシン。
１５回できる重さで負荷を調整しましょう。
※②～④をローテーションで実施するも良し、1種目ずつこなすも良し！
⑤ストレッチ用ポールを使ってストレッチ
ポールの上にほぐしたい部位を乗せて転がります。
アイテムを使ってストレッチするのもオススメです。
いっぱい運動して、温泉やプールでリフレッシュしましょう♨
