ダイエット目的の方
機器は負荷(重さ)を調整することができます。どなたでも安全に重さの調整ができますので、まず、自分が10回~20回できる負荷で行ってみましょう。
負荷や回数は、何度か試してみて、今の自分にちょうどいいと感じるもので行いましょう。一日だけ張り切って、腰や膝を痛めては、ダイエットにはなりえません。
☆ダイエット目的の運動プログラム
レッグエクステンション → ショルダープレス → チェストプレス → ラットプルダウン → アブドミナル → トレッドミルorエアロバイク
機器は負荷(重さ)を調整することができます。どなたでも安全に重さの調整ができますので、まず、自分が10回~20回できる負荷で行ってみましょう。
負荷や回数は、何度か試してみて、今の自分にちょうどいいと感じるもので行いましょう。一日だけ張り切って、腰や膝を痛めては、ダイエットにはなりえません。
☆ダイエット目的の運動プログラム
レッグエクステンション → ショルダープレス → チェストプレス → ラットプルダウン → アブドミナル → トレッドミルorエアロバイク