肩まわり、腕を鍛える
機器は負荷(重さ)を調整することができます。どなたでも安全に重さの調整ができますので、まず、自分が10回~20回できる負荷で行ってみましょう。
負荷や回数は、何度か試してみて、今の自分にちょうどいいと感じるもので行いましょう。
☆肩まわり、腕まわりの運動プログラム
ショルダープレス → ラットプルダウン → チェストプレス → ダンベル
機器は負荷(重さ)を調整することができます。どなたでも安全に重さの調整ができますので、まず、自分が10回~20回できる負荷で行ってみましょう。
負荷や回数は、何度か試してみて、今の自分にちょうどいいと感じるもので行いましょう。
☆肩まわり、腕まわりの運動プログラム
ショルダープレス → ラットプルダウン → チェストプレス → ダンベル